Gyermekeink egészsége tavasszal

  Kategóriák: Gyermekeink egészsége,
4 perc
19. ápr'21

Az immunrendszer megfelelő működését elérni és fenntartani nem egyszerű, főleg nem akkor, ha tél után vitaminhiányban szenvedünk és még nem igazán élvezhetjük a nap melegítő sugarait. Ráadásul az átmeneti időszakban az időjárást is hőmérséklet ingadozás jellemzi. Mit tehetsz annak érdekében, hogy erőben és egészségben vészelje át gyermeked a szeszélyes tavaszt?

Az első tavaszi nátha nem jó jel és aggodalommal tölti el a szülőket. Hogyan kerülhetjük el a tavaszi megfázást és vészelhetjük át ezt az átmeneti tavaszi időszakot az orvos látogatása nélkül?

A gyerekek immunrendszere tavasszal gyengébb

Az immunrendszert a modern okosotthonok biztonsági rendszeréhez hasonlíthatnánk. Míg az egyik a házat védi, addig a másik különféle kémiai folyamatok és fehérjék révén harcol a vírusok, fertőzések, baktériumok és paraziták ellen. Minél erősebb az immunrendszerünk, annál kisebb a fertőzés kockázata.

A hosszú tél, kevés napfény, hideg. szeles idő, friss, napérett gyümölcs és zöldség hiánya, beltéri játékok, kevés szabadtéri mozgás ... ezek a leggyakoribb tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják az immunrendszer működését és gyengítik azt.

A tél után újra fel kell töltenünk testünk készleteit és pótolnunk kell a létfontosságú vitaminokat. Elsősorban a D-, C- és B-vitamin pótlásáról kell gondoskodnunk, hiszen a téli hónapokban kínált gyümölcsök és zöldségek eleve vitaminhiányosak.

Tavasz gyerek egészség

Az első tavaszi zöldség

Az első tavaszi zöldségek, később gyümölcsök, tökéletesen beindítják az immunrendszert, és fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet. A retek, az újhagyma, a póréhagyma, a metélőhagyma, a spárga, a medvehagyma és a spenót tavasszal nem hiányozhat az asztalról. A kevésbé ismert gyógynövények, sőt virágok is szerepet játszanak a test védekezésének erősítésében - a csalán, a zsázsa és a pitypang is jótékony hatással vannak a szervezetre és segítik annak méregtelenítését és ezáltal az immunrendszer erősítését.

Irány a friss levegő

A gyerekek általában a közösségben kapják el a betegséget. Ennek ellenére nem ajánlott a gyerekeket kiemelni a közösségből. A közösség ugyanis szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. A kortársakkal való állandó kapcsolat hozzájárul az immunitás edzéséhez. Négy fal között ugyan biztonságos, de a gyerekek szervezetének nem tesz jót.

Minden nap tegyenek legalább egy sétát, akinek lehetősége van, az hagyja kiélni a gyerekeket a kertben. A friss levegőn végzett mozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát, kiüríti a szervezetből a kórokozókat, kitisztítja a légutakat és erősíti az immunrendszert. Mutasson példát gyermekeinek. Mozogjanak, bringázzanak, korcsolyázzanak, rollerezzenek együtt....nincs több kifogás, nincs több ürügy. Számos lehetőség van a közös szabadtéri időtöltéshez.

Tavasz gyerek roller

Ne becsülje alá a minőségi alvást

Az alváshiány szintén befolyásolja a gyermekek egészségét. A szervezet alvás közben regenerálódik, megpihen és erőt nyer. Ebben fontos szerepet játszik, amely hatással van az alvás minőségére is. Lefekvés előtt ajánlott kerülni az izgalmakat okozó tevékenységeket, többek között a mobilozást, a számítógépen való játékot, munkát, a TV nézést.

Az alvási higiéné befolyásolja az alvási ciklust irányító hormon, a melatonin termelését. Az alvás minőségéhez a napirend, a lefekvés előtti rituálék, a minőségi matrac, a teljes sötétség valamint a lefekvés előtti szellőztetés is hozzájárul. Az alvás hossza a gyermek életkorától is függ. Az alváshigiéniáról többet ebben a cikkben olvashat.

Ha odafigyel az egészséges étrendre, megfelelő mozgásmennyiségre és az alvás minőségére, megerősíti gyermeke immunrendszerét és ezzel megelőzi a tavaszi megfázások sorozatát.